वर्कआउट टिप्स जिनसे आपको मिलेगा जल्दी और बेहतर रिजल्ट

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हेलो दोस्तों स्वागत आप सभी का आज की एक और नई पोस्ट में आज किस पोस्ट में हम आपको बताने वाले हैं सेवन वर्कआउट टिप्स जिनसे जिम मैं आपको मिलेगा जल्दी और बेहतर रिजल्ट यदि आप भी बेहतरीन बॉडी बनाने के लिए महीनों से जल्दी उठ रहे हैं और दौड़ रहे हैं और खूब पसीना बहा रहे हैं फिर भी आपके शरीर का शेप में नहीं आने का कारण आपको पता नहीं चल रहा है तो अपनाएं कुछ यह आसान सी वर्कआउट जिनको अपनाकर आप आसानी से बहुत ही कम समय में अपने शरीर को एक्सएफ में ला सकते हैं

टिप नंबर फर्स्ट:: कॉपी के साथ करें दिन की शुरुआत

अपने सुबह कि वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी पीना शुरू करें एक्सरसाइज से पहले काफी पीने से आपके शरीर में कैफीन जाता है जो आपके नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करने में मदद करता है ऐसा करने से आपके शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलेगी जो आपके प्रदूषण को बेहतर करने में मदद करेगी

टिप नंबर दो प्रॉपर वर्कआउट प्लान बनाएं::

कई सारे लोग वर्कआउट प्लान पर ध्यान नहीं देते अगर आप उन्हीं में से तो अपनी आदत बदल ले एक बढ़िया वर्कआउट चार्ट बना लिया ना सिर्फ आपको आगे कौन सी साइज करनी है यह तय करने में रहता है बल्कि पिछली बार इस एक्सरसाइज के कितने स्टेट कितने वजन के साथ आपने किए हैं उनकी जानकारी भी देता है इसलिए आप अपनी एक्सरसाइज का एक चार्ट बनाकर तैयार रखें कि मुझे प्रतिदिन या या एक्सरसाइज करनी है इसका आपके शरीर पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ेगा

टिप नंबर थर्ड स्ट्रैचिंग वर्कआउट के साथ शुरुआत करें अपना वर्कआउट

बहुत सारे लोग वर्म एक्सरसाइज करने के पहले ही हार्ड एक्सरसाइज करना स्टार्ट कर देते हैं इसलिए आप ध्यान रखिए कि पहले वर्म स्ट्रैचिंग वाली एक्सरसाइज ही करें जिससे कि आपकी बॉडी को ज्यादा एनर्जी प्राप्त हो सके और आप जल्दी थकेगे भी नहीं

टिप नंबर 4 मसल्स के बारे में सोचें

वर्कआउट करते समय आप जिस मसल्स को टारगेट कर रहे हैं उसके बारे में सोचें उस पर पड़ रहे दबाव और बदलाव को महसूस करें ऐसा करने से आप की एक्सरसाइज से मानसिक तौर पर जुड़ जाएंगे जिस तरह अन्य किसी प्रकार की सफलता पाने के लिए हम उस वस्तु या गोल के बारे में बार-बार सोचते रहते हैं उसी प्रकार आप अपने मसल्स के बारे में भी एक्सरसाइज करते समय उस मसल पर फोकस रखें और उसके बारे में सोचते रहे इससे आपको बहुत ही जल्दी आपके शरीर में बदलाव देखने को मिलेंगे

टिप नंबर 5 ऐसी एक्सरसाइज को चुने जिनको करने में आपको मजा आए

बेहतर रिजल्ट पाने के लिए जरूरी है कि आप इस प्रकार की वर्कआउट चुने की जिनको करने में आपको मजे भी आए और आपको फायदे भी मिले यदि आप ऐसी वर्कआउट चुनते हैं जिनको करने में आपको मजे आते हैं तो आपका माइंड आपकी सहायता करेगा और आपको एक्सरसाइज करने के लिए रोज प्रोत्साहित करेगा

टिप नंबर 6 पर्याप्त नींद के मजे ले

एक अच्छे और स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ही आवश्यक है तो आप अपनी नींद का बहुत ज्यादा ध्यान रखें यदि आप एक अच्छा और स्वस्थ शरीर पाना चाहते हैं तो अपनी नींद का विशेष ध्यान रखें और दिन में पर्याप्त 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें ऐसा करने से आपका मन बिल्कुल शांत रहेगा और ध्यान रहे कि रात को टाइम से सो जाए जिससे आपको सुबह उठने में फायदा मिलेगा और आपको एक्सरसाइज करने के लिए ज्यादा टाइम मिलेगा

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